Օրվա քունը պետք է տևի 15-20 րոպե, քանի որ դա թույլ է տալիս մարմնին արագ վերականգնվել և կանխում է հոգնածությունը, «Վեստի» լրատվական գործակալությանը ասել է նյարդաբան և նյարդաբանության մասնագետ Ալեքսեյ Դանիլովը։
«Հիանալի է, երբ գիշերը բավարար քնում ես և ինտենսիվ աշխատում։ Եվ այստեղ կարևոր է հետևել երկու կանոնի։ Կամ քունը պետք է տևի 15-20 րոպե, կամ մեկուկես ժամ, որպեսզի 20 րոպեանոց քունը ժամանակ ունենա արագ վերականգնելու մարմինը, կամ մարդը մտնում է խորը քուն, որի համար անհրաժեշտ է մոտ մեկուկես ժամ ամբողջ ցիկլն ավարտելու համար։ Եվ եթե մենք արթնանում ենք 20-ից 90 րոպեի միջև, մենք կրկին արթնանում ենք հոգնածություն զգալով», — ասել է նա։
Նյարդաբանը նաև հավելել է, որ ցերեկային քունը պետք է լինի ժամը 12-ից մինչև 16-ը։
«Երբ մենք պառկում ենք քնելու ժամը 16:00-ից հետո կամ ժամը 18:00-ից 19:00-ն ընկած ժամանակահատվածում, մենք կրկին խախտում ենք մեր սիրելի ցիրկադային ռիթմը։ Եվ ցիրկադային ռիթմը միայն քնի և արթնության մասին չէ։ Այն կարգավորում է մարսողությունը, կարգավորում է սիմպաթիկ համակարգի գործունեությունը, և հենց այդտեղ է, որ խաթարվում են մարմնի գործունեության հետ կապված շատ բաներ», — նշել է Դանիլովը։
Ավելի վաղ Դաղստանի պետական բժշկական համալսարանի նյարդաբանության ամբիոնի դոցենտ Կարեմա Մագոմեդովան ասել էր, որ մղձավանջները կարող են լինել նյարդաբանական և քնի խանգարումների հետևանք։
